1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata kalisteniki 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6- 8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła, 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a później go zmienić i w każdy dzień robić inne ćwiczenia. Co myślicie? Który lepszy? Albo może powinnam zupełnie od czegoś innego zacząć? Mam jeszcze pytania co do tego ile najlepiej serii i powtórzeń robić na początku przy tych ćwiczeniach(jeżeli są dobre) oraz jak dobrać sobie obciążenie. W razie czego jeżeli byłoby to potrzebne to są to [...]
[...] dawkach i kiedy po ostatnim wkłuciu? Dobór igieł i strzykawki. Jaką igłą pobierać substancje a jaką wbijać. Miejscem wkłucia jest tyłek. Witaminy używam jak na tą chwile podstawowe Zma, vitaral, omega. Rozumie, że podczas cyklu jak i po skończeniu brania mety wrzucić muszę jakieś witaminy regenerujące wątrobę? Po zakończonym cyklu będą [...]
Witam , zastanawiam się nad wejściem na "bombke" i zastanawiam się jaki cykl byłby najbardziej odpowiedni oraz ile bić tygodni plus ewentualne dawki. Wolałbym bić raczej długie np e5d niż e2d ale poczekam na porady z waszej strony. 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:b.d -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]
Mam 25 lat i 183 cm wzrosttu. Ważę i mierzę tyle samo co 9 lat temu (nie ważne ile, coś więcej niż 70 i może mniej niż 80) nie rozumiem, dlaczego teraz , mniej razy się podciągm na drążku a robię dużo więcej pompek. 9 lat temu to robiłem może 25 pompek, teraz potrafię zrobić 100 ale gorzej z podxiąganiem. Te 9 lat temu to podciągałem się po 13-17 [...]
[...] poo treningu silowym 6g bcaa, 3gr glutaminy, potem 30min aero, po treningu bialko , i tu nie wiem czy z bialkiem dodac witargo? czy samo bialko starczy? po bialku 30min posilek. Trening 5x w tyg bedzie , po kazdym treningu aero 30min. PRaca ciezka fizyczna 7h, wiec raczej ciezko bym ewetualnie odjal wegle. dzieki z gory za podpowiedzi sugestie. [...]
WIEK: 15lat WAGA: 57,5kg WZROST: 168cm STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy CEL SUPLEMENTACJI: Masa TYP BUDOWY: Szczupły WYNIKI SILOWE -Klata: 58,5kg 2x DIETA: Niemam diety ale jęm ile mogę Mam Gain Bolic 6000 4kg i chcialem zapytac ile razy w dniu go brac i po ile i kiedy:) Z góry THX
[...] rodzaje przysiady, ćwiczenia na czworogłowy, dwugłowy itd. Zwracam się zatem o pomoc w ułożeniu planu - odwiedzać będę halę ok 4-5 razy w tygodniu, chcę dowiedzieć się ile do tego należy dołożyć aerobów (i jakich) i jak rozpisać sobie trening (najlepiej FBW z tego co tu wyczytałem), żeby osiągnąć swój cel, który już powtórzyłem chyba z [...]
[...] prośbę, trenuję na siłowni od dwóch miesięcy i teraz pasowałoby mi zacząć jakąś dietę na spalanie tłuszczu. Jakieś propozycje?? jak ktoś ma to wrzucać i proszę o napisanie ile stosować się tej diety i po ilu można by było przejść na odżywianie na masę mięśniową. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 79,5 kg Wzrost: 184,5 cm [...]
[...] w czasie iniekcje może mój organizm na to by lepiej zareagował obecnie od wyników badania przyjąłem 2dni po pół symexu, wczoraj cała bo nie mogłem dalej spać w nocy i się pocilem. Dzisiaj od rana z lekka przyj**anie zastanawiam się czy nie zmienić może na cypio ale słyszałem różne opinie jedne ze bardziej fiołkuje do estradiolu inna ze jest [...]
[...] 24L 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 113cm -udo: 62cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pół roku temu: Deca 1-10 200mg e7d Wino 1-10 50mg e3d Prolo 1-12 250mg e5d oczywiscie [...]
Witam, zacząłem ćwiczyć na siłowni i zrobiłem sobie plan treningowy ale chciał by go poddać waszej ocenie. I chciałbym abyście podpowiedzieli ile robić seri i powtórzeń. Trening na masę. A więc: Poniedziałek Nogi Podnoszenie na piętach z obciążeniem Podnoszenie na palcach z obciążeniem Prostowanie nóg na maszynie siedząc Uginanie nóg na maszynie [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: koło 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: (W przybliżeniu na pompie) BICEPS: 46 KLATA: brak danych UDO: 65-7 TALIA: koło 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 i poł roku 6.DIETA brak BIALKO: brak danych WEGLOWDANY: brak danych TLUSZCZ: brak danych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był pierwszy: 1-5 meta 40mg 5-10 prop 100 c2d 10-14 oma 250 [...]
[...] wiem, że ktoś napisze : "chłopie tylko dieta" albo "bez michy nie ma efektów", ale jestem totalną amebą jeśli chodzi o dietę.Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kalorii, ile spożywam dziennie ( choć przez dzień jem może z 2 skromne posiłki i to mi starcza), ile i czego potrzebuje oraz co muszę jeść. Oczywiście wiem, że białko jest ważne bo [...]
[...] przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Chciałbym taki cykl Prop 1-16 co drugi dzień 100mg Winstrol - nie wiem ile i kiedy Efedryna/ clen 2 na 2 tyg. Lub T3 Odblok wiem jak zrobić. Wszystkie badania robię w poniedziałek. Kolejne po 3 tygodniach od startu cyklu Wszystkie rady mile [...]